过渡季策略：进补宜清不宜腻

发表时间： 2014-10-09 17:30 来源：平台管理 　　

眼下已进入深秋时节，但白天天气仍然比较炎热，天气干燥，早晚温差大。这个时候该如何养生呢？医生建议，此时进补宜清补但不宜过于油腻。

清城区人民医院康复科主任杨庆贤介绍称，广东的秋天早期比较温燥，这是由于夏天的湿热天气还在，逐渐带有干燥的秋天气氛。秋季肺气较旺，而辛味入肺，如果饮食再吃辛辣，那么肺气就会过旺，造成咽炎、咳嗽等呼吸道疾病。所以，秋季宜少辛多酸，以滋阴润肺。“这个时候，我们一定要注意避免饮食方面，辛辣的容易上火的食物尽量不要吃。吃一些比较滋阴的食物，像雪梨、猕猴桃，还有蜂蜜、芝麻这些比较滋阴的食物，对身体比较好。”

为了预防秋燥，中、晚秋应食用一些性质平和，且具有滋阴润燥、养肺生津作用的食材，如木耳、玉竹、沙参、黑芝麻、蜂蜜等，还可适当多吃一些水果，其中以梨、甘蔗为首选，另外像香蕉、枇杷等也是良好的润燥之物，但脾虚湿重，肺寒咳嗽的人，则不宜多吃这些水果。

杨庆贤提醒，秋季进补应以清补、平补为主。除了阳虚体质者外，不要过多食用温热的食物或药物，如羊肉、狗肉、人参、鹿茸、肉桂等，否则极易加重秋燥。“因为现在还是比较湿热的时候，比较温燥，所以这个时候不适宜大补，暂时还可以吃比较清热解暑的药材，或者饮食方面的，像冬瓜，薏米，清热解暑，还可以吃沙参，麦冬这样一些养阴东西。”秋季进补还应因人而异，对于身体虚弱、患有慢性疾病的人，最好在医生的指导下辨证进补，以达事半功倍之效。

此外，重阳过后，早晚的温差比较大，除了进补要适当，还要注意运动调养、精神调养、起居调养相结合。“要做一些有氧的运动，比方说游泳、骑车、慢跑、打太极拳，这样对调节身体比较好。另外注意休息，中午的时候一定要腾出30分钟到1个小时进行午睡，还要补充水分，少量地多喝水。”

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